alder, kauft euch ne hantelbank bei ebay mit butterfly usw, ich war früher auch dünn, dann hab ich mir son teil gekauft, mir nen essensplan gemacht und lostrainiert, JEDEN TAG 2 STUNDEN LANG!!!
ich bin jetzt 18 und habe mit 15 angefangen zu trainieren, am anfang wog ich mit 1,75 cm so etwa 59-60 kg
jetzt mit 18 also nach 3 jahren, fast jeden tag trainieren habe ich 30-35 kg zugenommen und dicke muskeln bekommen, hätte ich auch net gedacht.
hab mir eisweißpulver gekauft und so.
naja jetzt hab ich muskeln und wiege gut was, das is die einzige lösung, wenn man nur in sich rein frisst und vorm pc sitzt wird das nix oder man wird fett.
also gibt gass..
aber bei machen geht das auch nicht, de werden dadurch nicht fetter, kann sogar sein das ihr abnehmt, aber egal, versucht es einfach