Hilfe beim abnehmen.

Naja, KEINE TABLETTEN!

Am besten Frühstück - Vollkorn oder Schwarzbrot, 1 Glaß Saft

Vormittag nochmal Saft, Wasser, hauptsache Vitaminreich und Ohne Zucker, Zusatzstoffe.

Mittagessen, nicht zu viel, weniger Fleisch, aber nicht ganz verzichten, kann aber auch nur ein Joghurt sein vll. ein Apfel dazu. Trinken

Für das naschen zwichendrin -> Obst, Gemüße, Trinken

Vesper, Nachmittag versuchen ohne auszukommen höchstens obst, gemüse.

Abends - NICHT WARM! 1-2x pro Woche Fisch ist gesund, ein Scheibe Vollkorn/Schwarzbrot. Mit fettarmer Wurst oder wenig Käse.

Danach nichts.

Versuche ohne Tierische Fette auszukommen, zu viel Eiweiß ist auch nicht Gesund.

Schnell Abnehmen, geht nicht man sollte maximal 5 KG gewicht pro Monat verlieren, mehr wäre ungesund.
Auf jedenfall mindesten 1,2-1,5 Liter flüssigkeit am Tag verteilt verteilt zu sich nehmen, ohne Zusatzstoffe, nur Fruchtzucker ist erlaubt. Du kannst 100% Apfelsaft, Orangensaft oder Selter drinken.
Fasten oder andere Diäten gar nicht probieren, fast alle haben JoJo effekt.
Auf Fette oder Eiweiße nicht ganz verzichten und Joggen, Fahrradfahren, alles was dir Spaß macht und Draußen ist, wo du dich bewegst. 1-2 Stunden sind Optimal.

Es fällt dir am anfang schwer, wenn du die ersten Ergebnisse siehst wirst du automatisch weitermachen! Nicht den Ehrgeiz verlieren!

Mit den ersten spürbaren ergebnissen ist aber erst in 1,2 oder 3 Wochen zu rechnen.

Viel Glück

ab 18 uhr solltest du so gut wie nichts mehr essen. besonders wenn du isst, dann viel am morgen und abends so wenig wie möglich

Am besten 3-4 Stunden vorm ins Bett gehen.

Warum das mit der Haut so ist: http://www.wer-weiss-was.de/theme174/article874039.html

Darf ich fragen wie alt du bist?

Eigentlich soll man im Jugendalter noch nicht mit Diäten anfangen.

Aber ein bisschen auf seine Ernährung achten und Sport machen kann nicht schaden! Hauptsache nicht übertreiben!

Kein Problem - dafür ist das Forum ja da!

MfG

Du kannst grundsätzlich alles essen, wichtig ist die Menge!