Hallo zusammen,
ich suche nach Tipps für einen besseren Schlaf. In den letzten Monaten habe ich festgestellt, dass meine Schlafqualität stark nachgelassen hat, insbesondere beim Einschlafen. Da ich eher natürliche Lösungen bevorzuge, würde ich gerne erfahren, wie ich meine Ernährung anpassen könnte, um meinen Schlaf zu verbessern. Gibt es spezielle Lebensmittel, die das Einschlafen erleichtern oder den Schlaf vertiefen?
Sollte ich vielleicht auch meine Essenszeiten überdenken? Ich habe gehört, dass auch das Timing eine Rolle spielen kann, bin mir aber nicht sicher, wie ich das am besten angehen soll.