Yoga ist auf alle Fälle sehr zu empfehlen. Aber auch gerade weil du immer wiederkehrende Verspannungen hast, kannst du dich ja mal über die Blumenfeld-Methode (Quelle http://www.fuerdenruecken.de) belesen. Meine Mutter macht das jetzt schon eine Weile und ist wirklich zufrieden.